کار در کامپیوتر ، شما نه تنها در مورد کار بلکه در مورد راحتی ، سلامتی و ایمنی خود نیز باید فکر کنید. از این گذشته ، یک کار بی تحرک طولانی مدت در مقابل او نه تنها برای پشت ، بلکه برای چشم ها نیز یک آزمایش است. بنابراین ، قرارگیری صحیح صفحه ، صفحه کلید و ماوس و همچنین انتخاب میز و صندلی از اهمیت بسیاری برخوردار است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
موقعیت مکانی کامپیوتر برای یک کار راحت و سازنده بسیار مهم است.
اگر قصد دارید به طور فشرده از رایانه خود استفاده کنید ، آن را در ساکت ترین مکان قرار دهید ، در غیر این صورت تمرکز آن دشوار است.
رایانه باید نزدیک پریز برق باشد. و اگر قصد استفاده از اینترنت یا ارسال نمابر را دارید ، از پریز تلفن نیز استفاده کنید.
از قرار دادن رایانه در مکان های بسیار سرد ، مرطوب یا گرم در خانه خودداری کنید.
از قرار دادن رایانه در نزدیکی پنجره ها خودداری کنید زیرا نور شدید باعث خستگی چشم شما می شود.
گام 2
حالت نامناسب بدن هنگام کار در کامپیوتر یکی از دلایل کمردرد و سردرد است. شما همچنین می توانید شروع به شل کردن کنید.
شما باید صندلی را انتخاب کنید که به شما کمک کند تا در موقعیت بهینه قرار گیرید و به شما اجازه دهد وضعیت بدن خود را تغییر دهید تا از تنش عضلانی در ناحیه گردن شانه و پشت جلوگیری کنید تا از خستگی جلوگیری کنید. صندلی باید ثابت باشد. اگر دارای زیر بغل است ، آنها را طوری تنظیم کنید که مجبور نشوید قوز کنید و دست بکشید. لبه صندلی نباید زیر زانوها را فشار دهد.
پاهای شما نیز نیاز به استراحت دارند - آنها باید روی زمین یا روی پایه قرار بگیرند.
ارتفاع صفحه کامپیوتر باید در سطح چشم باشد. صفحه باید از فاصله 60-70 سانتی متری از چشم باشد.
مرحله 3
دستان خود را راحت روی صفحه کلید نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که آنها در لبه میز قرار نگیرند. بدون تشک مخصوص ، به دلیل موقعیت نادرست مچ دستان شما بیشتر خسته می شوند. با موقعیت صحیح دست ها ، بازو موازی با سطح میز است - این بازو را شل کرده و کشش مچ را برطرف می کند.
مرحله 4
موش باید در دست شما قرار بگیرد. اگر از استفاده از آن ناراحت هستید ، مورد دیگری بخرید. موش بسیار دور یا خیلی نزدیک می تواند فشار بیشتری را بر روی دست ایجاد کند. اگر بیش از حد بالا یا پایین بنشینید ، بازوی شما به طور غیر طبیعی خم می شود. این می تواند منجر به خستگی و درد شود.
ماوس باید همیشه تمیز باشد ، زیرا کثیف شدن ، استفاده بیشتر به تلاش بیشتری نیاز دارد. او باید به راحتی و بدون مقاومت حرکت کند.
مرحله 5
کار طولانی منجر به فشار اضافی بر روی چشم می شود. محل کار خود را به خوبی روشن نگه دارید. در صورت لزوم از لامپ استفاده کنید. روشنایی و کنتراست مانیتور را تنظیم کنید تا چشم شما راحت شود.
مانیتور خود را همیشه تمیز نگه دارید.
متن را روی صفحه بخوانید بدون اینکه چشمهایتان را خسته کنید. در صورت لزوم ، پارامترهای سند را تغییر دهید ، به عنوان مثال ، مقیاس را تغییر دهید.
