خستگی مزمن ، که ابتدا به خستگی ذهنی و سپس خستگی جسمی منجر می شود ، در کنار سایر بیماری های عصب روانپزشکی ، به آفت بشریت در این قرن تبدیل شده است. اگر به خودتان وقت دهید تا استراحت کنید ، اجازه می دهید بدن دوباره بهبود یابد ، می توانید از آن اجتناب کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نوع فعالیت را تغییر دهید. بیشتر ما در زمینه کار ذهنی کار می کنیم ، ابزار اصلی رایانه است. از روی میز بلند شوید ، دو یا سه تمرین انجام دهید: راه رفتن ، دویدن ، كشش. دست و پاها را تکان دهید.
اگر انجام این کار در دفتر کار چندان راحتی نیست ، به راهرو یا بهتر از خیابان به حیاط بروید. در عرض 10-15 دقیقه شما شخص دیگری خواهید شد.
گام 2
خود ماساژ دهید. پشت خود را بکشید (غالباً کمربند شانه بی حس می شود) ، نقاط فعال بیولوژیکی روی گوش ، کف دست. در صورت شرایط ، کفش های خود را در آورده و پاشنه های خود را ماساژ دهید. برای خوشبختی کامل می توانید از کرم ماساژ یا هر کرم چرب با افزودن یک یا دو قطره روغن اساسی استفاده کنید.
مرحله 3
اگر حتی ده دقیقه وقت ندارید ، از مجموعه زیر استفاده کنید. نصف لیوان آب داغ (نه سوزاننده ، تا 70 درجه) بنوشید. در همه جای بدن که می توانید با کف دست باز به آن برسید ، دست بزنید. احساس گرما وجود خواهد داشت - خون به مناطق ماساژ داده شده هجوم می برد.
مرحله 4
با نوک انگشتان خود به داخل و کف کف دست خود ضربه بزنید.
مرحله 5
روی نوک انگشتان 2-3 سانتی متر بایستید ، و سپس کاملاً روی کل پا بمانید تا پاشنه ها ضربه خفیفی را تجربه کنند (بهتر است این تمرین را روی پاشنه پا انجام ندهید). 20-30 بار تکرار کنید.
مرحله 6
تمام کف بدن خود را با کف دست باز کنید.
مرحله 7
خود را با آب سرد بشویید. اگر روی چشم هایتان آرایش دارید ، چند ثانیه چشم های خود را محکم ببندید و چشمک بزنید.
مرحله 8
از کاری که انجام داده اید از خودتان تشکر و تمجید کنید. به رایانه خود برگردید
