تنبل ترین عضلات در انسان شاید عضلات صورت باشد. به همین دلیل است که آنها زودتر از دیگران خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند ، آویزان می شوند. برای سفت شدن پوست ، سفت شدن و بزرگ شدن گونه های افتاده ، با تمرینات خاصی شروع به تقویت عضلات صورت ، سفت شدن گونه ها و بهبود وضعیت کلی پوست صورت خود کنید. و هرچه مرتباً ورزش کنید ، نتیجه سریعتر احساس می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
گونه های خود را به شدت باد کنید ، سپس عضلات را شل کنید. 10-20 تکرار انجام دهید.
گام 2
دستان خود را در یک مشت قرار دهید ، آنها را روی هم قرار دهید و چانه خود را بر روی آنها قرار دهید. سعی کنید همزمان چانه خود را با دستان خود بالا آورده و پایین بیاورید و در برابر فشار دستان مقاومت کنید.
مرحله 3
دهان پر از هوا بگیرید ، سپس گونه های خود را بیرون آورده و مانند آن ، هوا را داخل دهان بچرخانید ، آن را به زیر پایین ، سپس زیر لب بالا ، سپس به سمت راست ، سپس به گونه چپ بکشید. تا 30 بشمارید و سپس هوا را از دهان آزاد کنید. همچنین می توانید از زبان خود به جای هوا استفاده کنید ، آن را دور دهان خود بچرخانید و دندان ها و لثه ها را ماساژ دهید.
مرحله 4
دهان خود را ببندید ، 10-12 بار دندان های خود را ببندید و باز کنید.
مرحله 5
برای صاف کردن خطوط بیان اطراف دهان ، هوا را بکشید و سپس تا حد ممکن نفس خود را بیرون دهید. این تمرین را سه بار در روز 15-20 بار تکرار کنید.
مرحله 6
به طور متناوب ، تمام دندان ها را با زبان خود به آرامی لمس کنید. با بومی شروع کنید.
مرحله 7
لب های خود را با یک لوله بکشید و سعی کنید صدای "U" را بدون صدا تلفظ کنید. به همین ترتیب صدای "O" را تلفظ کنید. پس از آن ، این دو صدا را جایگزین کنید و آنها را چندین بار تکرار کنید.
مرحله 8
فک پایین خود را به جلو بکشید و عضلات گردن خود را تنش دهید. این حالت را ثبت کنید و با شمارش تا 3 آرام باشید.
مرحله 9
سعی کنید با نوک زبان به پایه کام برسید. و هرچه بیشتر به آن برسید ، بهتر است.
مرحله 10
دهان خود را ببندید (اما محکم آن را فشار ندهید) و عضلات گردن خود را سفت کنید ، انگار می خواهید جرعه جرعه ای بنوشید.
مرحله 11
گوشه های لب های بسته را تا حد ممکن پایین آورده و همزمان عضلات گردن را سفت کنید.
