اگر هنگام کار در کامپیوتر ، ناگهان و به شدت دست شما شروع به آسیب رساندن به دستی که با آن موش را نگه داشته اید ، می کند ، درد شدت می یابد و برای مدت طولانی برطرف نمی شود ، پس می توانید "تبریک بگویید". این جلوه ای از سندرم تونل است که یکی دیگر از بیماری های تمدن است. درد شدید و ناتوانی در ادامه نشستن در کامپیوتر ممکن است تورم تاندون ، آسیب به عصب مچ دست را پنهان کند. یک نوع بیماری مزمن مفصلی حتی ممکن است ایجاد شود. سلامتی شما بستگی به میزان صحیح نگه داشتن ماوس کامپیوتر دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نحوه نگه داشتن ماوس رایانه شخصی خود را بررسی کنید. برای نگه داشتن درست ماوس ، دست باید صاف و تا حد ممکن از لبه میز دور باشد.
گام 2
استفاده از صفحه کلید جمع شده و پایه ماوس را متوقف کنید. بهتر است آنها را بردارید ، آنها را روی میز مقابل مانیتور قرار دهید. در این حالت زاویه شیب بازو به 90 درجه نزدیک می شود که برای شما راحت تر خواهد بود.
مرحله 3
مبلی که روی آن می نشینید - صندلی یا صندلی راحتی - باید دارای دسته هایی باشد که پشتیبانی لازم را برای دست ها و مچ دستان شما فراهم کند.
مرحله 4
لنت های ماوس به هیچ وجه تجدید نظر نیستند ، به خصوص اگر برآمدگی آناتومیکی خاصی برای مچ دست وجود داشته باشد. استفاده از چنین ماوس بسیار راحت و درست است. بنابراین ، ضروری است که چنین فرش مناسبی را خریداری کنید.
مرحله 5
دستان خود را هر ساعت یا حداقل دو ساعت ورزش کنید. مهم نیست کدام یک: از معروف "ما نوشتیم ، نوشتیم ، انگشتان ما خسته است" تا کلیک انگشتان - اگر فقط کمی طولانی تر باشد.
مرحله 6
اگر هنگام استفاده از ماوس احساس پیچیدگی نمی کنید ، از یک باند پزشکی سفت و سخت استفاده کنید که مچ دست شما را نیز پشتیبانی می کند. می توانید آن را از یک سالن ارتوپدی یا داروخانه خریداری کنید.
مرحله 7
شما باید ماوس را با انگشتان خود به حرکت در آورید ، نه با تمام دست ، مخصوصاً با کمک شانه. ماوس را با انگشت شست و انگشت کوچک خود در کنار لبه ها نگه دارید ، انگشت اشاره خود را بر روی دکمه سمت چپ ، انگشت وسط خود را بر روی چرخ و انگشت حلقه خود را بر روی دکمه سمت راست قرار دهید.
